Immagina di alzarti ogni mattina con una sensazione di stanchezza: i tuoi movimenti sono rallentati e ogni gesto quotidiano sembra richiedere uno sforzo immenso.
Forse è il mal di schiena che ti tormenta, oppure un equilibrio precario che rende difficile camminare senza paura di cadere. O magari hai una condizione cronica che ti costringe a vivere con una mobilità limitata.
La frustrazione e il disagio diventano compagni costanti, e ti chiedi se ci sia qualcosa che possa aiutarti a ritrovare un po’ di sollievo.
È qui che entra in gioco l’attività fisica adattata (AFA).
Questo programma è progettato appositamente per te, per aiutarti a superare le barriere fisiche e ritrovare forza e autonomia. Non è solo una questione di esercizio fisico, ma di riappropriarsi del proprio corpo, riscoprire la gioia del movimento e sentirsi di nuovo parte attiva della propria vita.
In questo articolo, esploreremo cosa significa esattamente attività fisica adattata, a chi è rivolta, e i benefici specifici per anziani e persone con disabilità.
Attività fisica adattata definizione
L’attività fisica adattata (AFA) è un insieme di esercizi fisici modificati per adattarsi alle capacità e ai bisogni individuali di chi ha limitazioni fisiche o condizioni di salute specifiche. Questo tipo di attività è progettato per essere sicuro ed efficace: favorisce il mantenimento e il miglioramento della funzionalità fisica attraverso movimenti e routine personalizzate.
L’AFA può includere esercizi aerobici, di resistenza, di equilibrio e di flessibilità, tutti calibrati per garantire un’esperienza positiva e sicura, sempre in linea con lo stato di salute di ciascuna persona.
A chi è indicata?
L’attività fisica adattata è particolarmente indicata per le persone anziane e per coloro che convivono con disabilità, ma anche bambini in fase di crescita con problemi motori.
Tuttavia, può essere utile anche per chiunque abbia bisogno di un approccio personalizzato all’esercizio fisico, come persone in fase di recupero da infortuni o con patologie croniche.
Ecco alcuni esempi di chi può beneficiarne:
- Bambini con problemi motori o spinali: che stanno crescendo e hanno difficoltà con i movimenti o soffrono di condizioni come la scoliosi.
- Persone con dolori alla schiena o problemi articolari: chi ha mal di schiena, problemi alle articolazioni o soffre di condizioni come osteoporosi, artrosi o artrite.
- Anziani con problemi di equilibrio e forza: chi, a causa dell’età o di condizioni come la labirintite, ha difficoltà a mantenere l’equilibrio o a muoversi con sicurezza.
- Persone con disabilità motorie, sensoriali o cognitive: include programmi specializzati per chi ha disabilità fisiche, intellettive, sensoriali o mentali.
- Individui con problemi di salute cronici o ridotta funzionalità: chi ha malattie passate o attuali che riducono la capacità fisica, come problemi muscolari o psicologici.
- Pazienti con malattie neurologiche: chi soffre di malattie come Parkinson, Alzheimer, sclerosi multipla o demenza senile, con il fine di migliorare il controllo motorio e la qualità della vita.
- Persone con problemi cardiocircolatori o cardiaci: chi ha ipertensione, problemi cardiaci o condizioni cardiovascolari, aiuta a gestire la pressione sanguigna e il peso corporeo.
- Individui con disturbi respiratori: chi ha asma o Broncopneumopatia Cronica Ostruttiva (BPCO), aiuta a migliorare la capacità respiratoria.
- Persone con disturbi metabolici: chi ha diabete o è in sovrappeso, aiuta a controllare il peso, la pressione sanguigna e i livelli di zucchero e colesterolo nel sangue.
L’obiettivo principale dell’AFA è di migliorare la mobilità, la forza e l’autonomia, promuovendo al contempo la salute mentale e la qualità della vita.
Attività fisica adattata per anziani
Per gli anziani, l’attività fisica adattata è fondamentale per mantenere la mobilità e prevenire problemi legati all’età, come l’osteoporosi, l’artrite e le cadute.
Gli esercizi sono progettati per essere sicuri e mirati a:
- migliorare l’equilibrio;
- la forza muscolare;
- la flessibilità.
Questi programmi aiutano a mantenere un livello di attività che può ridurre il rischio di malattie croniche, migliorare l’umore e favorire un senso di indipendenza.
Attività fisica adattata per persone con disabilità
L’attività fisica adattata offre un’opportunità preziosa per le persone con disabilità di partecipare ad attività fisiche in modo sicuro e inclusivo.
La sua storia è abbastanza recente: l’adattamento dell’attività motoria e sportiva per le persone con disabilità prese vita negli anni ‘40, nell’ambito della riabilitazione. L’ideatore fu Ludwig Guttmann (1899 – 1980), neurochirurgo e direttore del National Spinal Injures Centre dell’ospedale Stoke Mandeville, vicino a Londra.
Il medico operava con soldati reduci della seconda guerra mondiale, affetti da menomazioni o patologie più o meno invalidanti, e si rese conto dell’importanza della pratica motoria e sportiva per la loro riabilitazione, sia fisica che psicologica.
Che si tratti di disabilità motoria, sensoriale o cognitiva, l’AFA può essere adattata per soddisfare le esigenze specifiche di ciascuna persona.
Gli esercizi possono variare da attività leggere a programmi più intensi, sempre tenendo conto delle capacità fisiche e delle limitazioni personali.
Questo tipo di esercizio non solo migliora la forma fisica generale, ma promuove anche l’autostima e l’inclusione sociale.
Come aderire ai corsi A.F.A?
Per l’iscrizione ai corsi AFA non ti serve nessuna prescrizione o certificazione medica, prima di accedere ai corsi è comunque importante rivolgersi al proprio medico per avere un consiglio sulla partecipazione all’attività motoria.
Cerca sul sito della tua Azienda Sanitaria Locale per conoscere le normative regionali e territoriali.
Inoltre, puoi consultare direttamente il centro fitness o l’associazione che offre i corsi AFA nella tua zona, per informazioni specifiche sui programmi disponibili, gli orari e le modalità di iscrizione.
Molte strutture forniscono una valutazione iniziale gratuita per determinare il livello di attività più adatto alle tue esigenze.
Non esitare a chiedere se esistono opzioni di supporto o agevolazioni per partecipare ai corsi, soprattutto se sei parte di un gruppo con esigenze speciali.
Iniziare è semplice: basta un po’ di curiosità e il desiderio di migliorare il proprio benessere!
Fonti
Ministero della Salute: linee di indirizzo sull’attività fisica
Regione Toscana: Attività fisica adattata (AFA)Coni, Prof. Giuseppe Scelsi, Docente Scuola Regionale dello sport Basilicata
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